便秘可以尝试青香蕉

香蕉是消化容易、胃肠负担少的水果。卡路里低，对于需要控制体重和减肥的人来说也是优先的水果，香蕉很容易携带，随时都可以放在包里，在饮食和运动练习的过程中也可以作为营养补给，可以说是活跃在生活第一线的水果。

通过具体的科学调查，香蕉中含有葡萄糖和果糖等容易消化的单糖类，消化速度比单糖稍慢的单糖类，也有蔗糖和寡糖等难以消化的多糖类，有食物纤维和淀粉等。由于含有这些消化速度各异的物质，因此在运动开始前吃个香蕉，单糖可以迅速分解提供能量，而在运动进行的过程中，寡糖和多糖还可以持续分解以供给后续运动所需的能量。因此，香蕉被认为是运动中具有即效性和持续性的质能源食品。

除糖分外，香蕉中唯一含有丰富肌肉能量的氨基酸、肌肉状态调整、血压降低的钾、运动中流汗的维生素b群和镁等矿物质。总的来说，香蕉是选手的优先和最喜欢，但并不过分。

但熟度不同的香蕉风味也不同，不同颜色的香蕉在口感、营养、健康效果等方面的效果也不同。

分析不同颜色的香蕉各自的特色，选择香蕉时网民也可以根据自己的具体需要选择。

青香蕉:追求新鲜感，青香蕉绝对是最好的选择。青香蕉的甜味有点酸，香蕉体也处于硬状态，适合喜欢吃硬香蕉的网民们的口感。青香蕉的整肠效果也值得期待，便秘的朋友们可以吃。

黄香蕉:黄香蕉的香味、甜味、硬度处于最佳状态，也是最受大众欢迎的状态，香甜可口，柔软适度的口感令人满意。此外，黄香蕉的美容和抗衰老效果最好，所以爱美的女性可以选择黄香蕉。

茶香蕉:茶香蕉在香蕉成熟的状态下，香味和甜味特别浓厚，香蕉体也柔软，适合老年人和消化功能差的网民。茶色的香蕉在增强免疫力以及预防胃溃疡方面有其独特的功效。另外，做香蕉蛋糕最好用茶色香蕉。香味很浓，蛋糕的味道也很清楚。

需要特别注意的是，香蕉放入冰箱冷藏后皮肤变黑，但香蕉成熟后低温影响表皮变色，冷藏后变色的香蕉没有真正的茶香蕉那样的营养效果。将香蕉放在常温下保存是基本的保存常识。