慢性便秘:香蕉、苦荞来清肠
如今我们很多人的日常饮食过于精细,而且缺乏锻炼,很容易便秘,所以很多人对它都不是太在意。的确,便秘虽然不是什么大问题,但如果长期便秘,危害还是很大的。
有一次,我帮一名女性调理身体的时候,问她是不是长期便秘,她还挺难为情,不好意思地承认了。其实从她晦暗的脸色、脸上的斑点,以及把脉的情况很容易就看出来了。
我问她是怎么处理这个问题的,她说朋友从日本带了小药丸回来,只要吃一颗,第二天一定会顺利排便,但药丸只管一天,第三天就不行了。她隔三岔五会吃一颗,保证不会长时期不排便。
靠吃药才能顺利排便,这肯定不是长久之计,她自己也很清楚。但是该如何改变这种情况,她心里也没谱。用她的话说:“我根本没时间运动,吃的东西也少,排便不规律很正常,我自己知道这样不好。但是生活状态暂时无法改变,您还是给我靠谱点的建议吧。”
我告诉她,这种超过了六个月的便秘,已经是慢性便秘了。这种不是器质性病变导致的便秘,通过改变生活习惯和饮食习惯,可以得到很好的改善。所以我劝她从饮食上改变,即便每天都在外面吃快餐,点菜的时候多留心,再加上合适的水果,慢慢也能调养好。
过了一段时问以后,她再来问诊,我看到她的气色明显好多了。没等我问,她主动告诉我,说排便情况得到了很大改善,囤积的小药丸估计是要放过朝了。
我给她的建议很简单,就是每天早晨在早餐中加一只香蕉,把白天喝的各种饮料换成苦荞茶。
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