喝酸奶促进生理日便秘的烦恼

便秘是困扰女性的烦恼之一，很多女性在经期前便秘特别严重，可以多喝酸奶，促进肠道蠕动缓解经期便秘。

为什么生理期前容易便秘？

很多女性在生理期前有便秘的倾向，连续几天不排便，排便量也非常少。便秘伴随着小腹膨胀，脸色暗淡，脸上青春痘繁殖等。影响便秘的原因有很多，饮水量不足、运动不足、饮食不规则、工作时间长等。大量饮用白开水，增加体内水分，软化粪便，可多喝酸奶，加强肠胃蠕动。

酸奶什么时候喝比较好？

缓解生理日便秘最好每天喝一杯酸奶，但请记住空腹吃。喝酸奶前吃点什么，睡觉前2小时左右喝比较好。糖尿病人和胃肠病人不建议喝酸奶。

酸奶放置常温后再饮用

酸奶本身对月经没有影响，但一般来说酸奶是冷藏保存的，月经期间建议少吃生冷食物，所以建议在喝之前放置在室温稍高的地方，喝常温酸奶可以缓解便秘问题，也不会影响月经。

过期酸奶反而会引起便秘

酸奶营养丰富，还能帮助排便。但是，吃新鲜酸奶有助于通便，但是吃过期酸奶会引起便秘。