女性养生:立秋补充应以平补为主

立秋标志着秋天的开始，立秋后一段时间气温高，空气湿度也大，人们不仅感觉不到秋天的凉爽和秋天的干燥，而且到处都是闷热潮湿的感觉。此外，人们在夏天经常因为苦夏或过度饮食而导致脾胃功能减弱。此时，如果大量进食补充剂，尤其是过于油腻的阴凉补充剂，脾胃的负担将进一步加重，长期虚弱的胃肠不能一次性承受，导致消化功能紊乱。因此，初秋应该补充，不要太油腻。

所谓清补主要是指补补而不腻，具体适当食用健脾、清热、利湿的食物或药物，一方面可以排出体内的湿热邪恶，消除夏季炎热的后遗症，另一方面可以调整脾胃功能，为中、晚秋、冬季的补充奠定基础。此时，请多喝绿豆粥、荷叶粥、红豆粥、枣莲子粥、山药粥等食物。对于脾胃虚弱、消化不良的朋友来说，此时必须与鹿角胶、阿胶等油腻的养阴产品划清界限。否则，食欲不振、消化不良等症状容易恶化，脾胃虚弱者适当饮用具有健脾利湿作用的薏苡粥、扁豆粥对身体有很大帮助。

初秋之后虽然天气一天比一天凉爽，但也经常有“秋老虎”光临。中秋节高温，晴雨少，持续干燥，空气干燥时，干燥不能自来，经常损伤人体津液，引起皮肤干燥、舌红少津、头发干燥、大便干燥、口鼻咽干燥、胸痛咳嗽、痰少等症状。晚秋季节，凉爽的干燥伤肺咳嗽痰稀，咽干唇干燥，鼻子堵塞。但无论温燥还是凉燥，总以皮肤干燥、津液缺乏为特征。为了预防秋燥，中、晚秋应食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物，如用白木耳或黑木耳炖冰糖服用;用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜调服。为了预防秋天的干燥，可以适当多吃水果。其中以梨、甘蔗为优先，其次，菱角、香蕉、枇杷等也是润泽良好的。但是，脾虚湿而腹泻的人，肺寒咳嗽而痰粘的人，不应该多吃上述水果。

秋季补充应以清补、平补为主。除了阳虚体质的人，不要吃太多温暖的食物和药物。例如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，秋天的干燥容易恶化。另外，秋天的补充因人而异，对于身体虚弱、患慢性病的朋友，最好在医生的指导下认证补充，以达到工作的一半效果。