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怎么样改善睡眠质量？

提问时间：2024-05-26 18:22 | 1人回答 | 33次阅读

改善睡眠睡眠质量睡眠

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怎么样改善睡眠质量？

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吴东海

吴东海中日友好医院主任医师回答时间：2024-05-26 18:24

改善睡眠质量就要惯良好的深度睡眠习惯睡前不宜吃得过饱，不宜吃茶咖啡等刺激神经的饮料，睡前不宜管理剧烈运动，睡午觉的卧室要始终保持光线和环境都非常的舒适，白天要劳逸结合，不要管理劳动强度过大的运动，不宜心情太过震荡较大，始终保持平稳的心态和良好的心情，适度的体育运动，增加免疫力。必须强调声明平时注意饮食作息规律，适当运动锻炼保持心情舒畅比较好。

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