李宏
北京大学第一医院
副主任医师
改善睡眠质量不好导致失眠的方法，主要有以下这些：第一，需要找到引起睡眠质量不好的原因。如果是心理因素引起，要保持放松的心情，养成良好的作息习惯，不要时不时的熬夜，不要过度劳累，也不要有过大的生活和工作压力。第二，可以在白天或者睡觉前适当地参加一些户外活动或者体育锻炼，增加机体的疲劳感。可以促进睡眠质量的提高，从而改善失眠。第三，如果失眠病情比较严重，需要同时去医院神经内科就诊。在专业医生的指导下，服用一些帮助睡眠、安神镇静、营养脑神经的药物治疗，也能明显改善失眠。
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