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睡觉做噩梦怎么办？

提问时间：2022-08-29 15:13 | 1人回答 | 66次阅读

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睡觉做噩梦怎么办？

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共1条回答

李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-08-29 15:23

睡觉的时候经常做噩梦，一般是可以通过心理治疗的方法来缓解的，可以通过冥想练习法以及放松训练音乐疗法等等，这种情况比较严重的话建议可以服用一些抗焦虑药，比如说阿普唑仑

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想要真正地不害怕失眠，应该做到以下几点：第一，在日常生活当中应该规律作息，每天定时睡眠，睡前不要做一些和睡眠不相关的事情，例如长时间地玩手机、看一些惊悚的电影。第二，保持情绪平稳。每天要保持乐观的情绪，心理压力过大的时候，可以及时向自己的亲戚和朋友进行宣泄。第三，在睡前不要饮用咖啡和浓茶，否则容易导致大脑皮层兴奋。睡前也不要做一些大运动量的活动，保持良好的生活习惯和乐观的情绪，一般不会引起失眠，也不需要害怕失眠。

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