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失眠
晚上失眠怎样可以快速入睡
提问时间:2024-05-08 09:00
|
1人回答
|
75次阅读
失眠
问题描述:
晚上失眠怎样可以快速入睡
全部回答
共
1
条回答
苏藤良
北海市人民医院
副主任医师
回答时间:2024-05-08 09:04
想要快速睡眠,首先就是不要强迫自己睡觉,不要心里总想我要快点儿睡觉,我怎么还没睡着等等,这样反而会给自己心里负担,更加睡不着。当睡不着的时候,快速入睡的方法就是愿意不睡觉,当然不是真的让您不睡,而是这样的顺其自然会给自己提供一个放松的心情,我们脑袋要放空,什么都不想,然后留心一下自己平时在什么环境中容易入睡。比如雨夜,风声,鸟叫等等,播放这类的音频,帮助自己入睡。
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