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让很多产妇非常头疼的一件事情就是在坐月子的时候便秘。产妇在这个阶段的身体就比较虚弱,加上便秘,就更是让产妇痛苦难忍。那么,产妇便秘的原因有哪些?
产妇便秘的原因
膨大的子宫体压迫结肠,使粪便运转速度减慢,导致不能正常排便。
产妇内分泌水平变化,孕激素增多,而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力,引起排便困难。
产妇膳食结构改进,粗粮减少,缺少膳食纤维,粪便量减少,缺乏对肠壁刺激的推动作用。
月子期活动减少,影响结肠的蠕动。
怎样预防产妇便秘
产后多喝水,早下地活动和锻炼,既可增加肠道水分,也可以促进肠蠕动,预防便秘。
改善饮食习惯,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃辛辣食物,多吃含纤维素的食物,以促进胃肠蠕动,预防便秘。
保持肛门周围卫生清洁,便后或睡前用温水熏浴,可促进肛门局部血液循环,预防便秘。
产妇便秘注意事项
建议日常时间多喝水,早晨空腹喝水效果最好,能够刺激肠道蠕动,有助于排便,也可以早起饭后喝酸奶补充有益菌,促进胃肠蠕动推送大便。
多吃蔬菜瓜果,吃一些膳食纤维丰富的蔬果,能够促进胃肠蠕动帮助消化,产气食物要适当吃,避免因其腹胀。比如青菜、莲藕、红薯等食物都是不错的选择。
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