买球赛官方官网 > 疾病科普 > 内科 > 肛肠科

便秘饮食的这些误区要当心 或会使病情加重

肛肠科编辑
25次浏览

关键词: #便秘 #便秘饮食

便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。便秘虽然不是病,但是便起来确实非常难受的时候,但是我们很多人都有便秘的现象,因此大家都体会过那种排泄不畅,食欲不振,蹲坑起不来还伴有口臭的日子,因此,便秘确实是让人非常烦恼的事情。可是生活中存在很多饮食误区,不但对治疗便秘没有疗效,还使病情加重了!

勿轻信便秘饮食有误区病情反加重

误区1:不吃肉少吃饭

有人认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘,其实这样做反而会给便秘推波助澜。胃肠的运动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排出体外。不过,因为高蛋白饮食对胃肠的刺激不足,所以每餐吃肉时,还要配合碳水化合物和高纤维食物

误区2:饮食清淡不吃油

许多人便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多,转而吃得特别素。其实,人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。

误区3:大吃水果蔬菜

水果蔬菜中的膳食纤维的确可以缓解便秘,但过量食用也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的人多吃反而会对肠胃造成刺激。膳食纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力,这样肠道中粪便的体积就会增大,转运速度加快,能减少其中有害物质接触肠壁的时间。所以,吃膳食纤维的同时,也需要多喝水。

误区4:多吃香蕉

香蕉能润肠,但只有熟透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸,有收敛作用,会抑制胃肠蠕动,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。

误区5:大量喝茶

许多人觉得喝茶“清火”,能起到改善便秘的作用。其实,便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。

生活中如何预防便秘

1、多吃富含纤维的食物

成人每天应摄取20~35克的膳食纤维,便秘患者则至少30克。果蔬和粗杂粮中则含有大量的膳食纤维,比如白菜、芹菜、韭菜等。

2、缓解焦虑,放松心情

当人在焦虑紧张的情况下,嘴巴干涩,心跳加速,连肠子也会停止蠕动,很难产生便意,同时还会导致粪块水分明显减少形成便秘。因此,适时的放松身心,保持良好的心态也会有助于缓解便秘。

3、增强便意,定时排便

生活中,许多人早已习惯了方便时才上厕所,而不是依照体内的反应。然而,忍便会逐渐导致便秘。科学的方法是,每日在固定时间(最好是早晨)排便,不论有无,都在3-5分钟内结束,久而久之,就会形成规律。

4、养成做运动的习惯

运动不仅有益于心脏,而且还可以促进肠蠕动,增加肠液分泌,从而可以增强便意,软化粪块。除了各项运动之外,大笑也可以达到让肠子“运动”的作用,同时还可以缓解紧张的精神,因此也能达到缓解便秘的作用。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

自闭症孩子核心障碍怎么办 自闭症孩子容易惊吓怎么办 甲状腺癌半年没手术 骨质增生伴有半月板损伤 登革热的传播虫媒是什么 甲状腺癌补钙没事吧 完全型白癜风病能治好吗 自闭症为什么不想交朋友啊 郑州白癜风哪里治较有效 轻微白血病一般能活多久 便秘是风热感冒还是风寒 自闭症孩子怕痒是怎么回事 小孩癫痫跟休息有关系吗 自闭症孩子多久能长大成人 甲状腺癌不好做ct 甲状腺癌大肿瘤病理 传统痔疮手术后会有炎症吗 甲状腺癌不想上班了 甲状腺癌半年大复查 鼻炎咽炎慢性咳嗽吃什么药 大便发黑便血会是肠癌吗 甲状腺癌次全和全切 耳朵被树枝划伤是中耳炎吗 自闭症娃娃突然挑食怎么办 鼻炎药连续吃几天有效果 小孩子长鸡眼涂什么 小汗腺会导致狐臭吗 怎么快速的解决狐臭 肚子胀痛不舒服是胃溃疡吗 甲状腺癌不手术治疗可以吗 强力枇杷膏小孩能用吗 强力枇杷膏的适应人群有哪些 解痉镇痛酊的成分有什么作用 解痉镇痛酊的效果如何 消结安胶囊有什么副作用 消结安胶囊的不良反应有哪些 替普瑞酮胶囊效果怎样 替普瑞酮胶囊的功效是什么 特非那定片(敏迪)的说明书内容是什么 特非那定片的规格是怎样的 骨肽片和针剂哪个好 打骨肽针还能吃骨肽片吗 裸花紫珠胶囊能和中药一起服用吗 裸花紫珠胶囊的注意事项 舒泌通丸说明书有什么 舒泌通丸多少钱一盒 长春西汀片(开文通)与哪些药物会产生相互作用 长春西汀片的功效 乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效