便秘时需注意饮食，以下误区不可碰：1：不吃肉少吃饭。正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。每餐吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。2：饮食清淡不吃油。其实，人体也需要油脂的润滑。便秘的人其实需要稍微多吃些油，尤其是香油。3：大吃水果蔬菜。过量食用也会引起胀气和腹痛。4：多吃香蕉。只有熟透的香蕉才有这个作用。5：大量喝茶。喝多了反而会加重便秘。