买球赛官方官网 > 营养饮食 > 疾病饮食

便秘者有哪些饮食禁忌?预防便秘的7种健康饮食

疾病饮食编辑
103次浏览

关键词: #便秘 #健康饮食

夏季肠道问题开始增加,最明显的变化是便秘,如何预防便秘,促进肠蠕动,消化?让我们来看看促进肠蠕动和预防便秘的食物。

1、白开水

简单易行的排便方法,每天早上起床,喝几杯开水,就能顺利排便。多喝开水。既能保证人体需求,又能利尿、排毒、消除体内废物。

2、萝卜

又称拉丝,分为白皮、青皮、红皮等不同品种,可生吃熟食VC含量是梨的10倍酶和VC共同作用,含有干扰素诱生素,具有抗病毒抗癌作用,吃萝卜辛、甜、冷,消除滞、痰热、解毒作用,对气管炎和咳嗽有疗效,含木制素和辛辣物质具有抗癌作用,富含维生素C。萝卜能排便、抗菌、防胆结石,降低胆固醇,预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。

3、白菜心

白菜是大众菜。微寒,味甘,解毒除热。肠胃功能通利。心烦口渴,大便不好,小便黄少的人可以经常吃卷心菜。卷心菜含有更多的粗纤维,维生素a、b、c、尤其是维生素c多,卷心菜含有促进肠壁蠕动的纤维素,有助于消化,防止大便干燥。生吃白菜心不破坏白菜的营养,排便效果好。每次吃半斤白菜心。每次感觉大便,出来的时候,边吃白菜边喝水,很快就会出来。

4、西葫芦

又称美国南瓜、西洋南瓜、搅拌瓜。每100克葫芦含水量约94克,是低热量食品,维生素a含量高,其余维生素和矿物质类接近竹笋,含钾。镁的比例很高。其品质优于竹笋瓜。纤维素、半纤维素、木质素、果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但能促进肠道蠕动,有利于排粪。生吃西葫芦,效果比熟食好,也可以用它做汤吃通便。

5、豆芽

主要指黄豆芽和绿豆芽。虽然它们来自大豆,但绿豆比它们更有营养。植物凝血酸纤维素,植物凝血酸在发芽过程中迅速消失。酶的作用促进解,释放更多的磷、锌等矿物质,被人体利用。特别是维生素c含量高,是低热低脂食品,价格便宜,质量好。滋阴通便。含有的脂肪和碳水化合物几个人体所需要的微量元素。经常吃豆芽可以预防肠癌、口腔炎,改善大脑功能。豆芽做汤,不要煮得太烂,煮就行了。

6、苹果

实验表明,苹果胶可以增加肠道中的乳酸菌,从而清洁肠道。苹果含有水溶性纤维,通常被称为果胶,具有很强的持水能力,可以吸收纤维本身重量的30倍。果胶主要聚集在皮肤中,果肉与皮肤相连。因此,便秘时,请吃不剥皮的苹果。

7、酸奶

制作酸奶时使用的乳酸菌能促进大肠内有益乳酸菌的增殖,抑制有害细菌的繁殖。同时,乳酸菌还能提高免疫力和杀菌效果,使大肠杆菌难以繁殖。

2.不要吃高蛋白、高脂肪鱼和牛奶制品

1.避免食用酒、咖啡、浓茶、大蒜、辣椒、生柿子、银耳等辛辣干燥的食物。

便秘饮食禁忌

酸奶中含有的乳酸菌效果不长。你应该每天喝一杯酸奶。市场上还有酸奶和乳酸饮料,专门加强乳酸杆菌。这种食物对促进排泄有更好的效果。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

脑梗塞跟脑梗死有什么区别 腋下到几度会有狐臭 甲状腺癌脖子长黑斑怎么办 小细胞肺癌治愈后会复发吗 怎么样来预防黄褐斑 学生夏天怎么去狐臭 肾结石排出后应该注意什么 发烧导致胃溃疡吗吃什么药 小孩子怎样带鸡眼镜 氧化锌可以治疗狐臭 寻常疣鸡眼怎么区分 甲状腺癌不切除寿命有多长 强直性脊柱炎为什么会复发 痛风患者生活中的注意事项 甲状腺癌半切的寿命有多长 慢性淋巴细胞白血病的症状 老年人贫血会出现什么症状 怎样准确的判断是不是贫血 学生为什么会有狐臭 甲状腺癌不能使用射频消融 腋下狐臭手术后发炎 怎么控制狐臭的味道 肾结石两次检查的结果不同 怎么判断中度贫血症状严重 冶灰指甲药水颜色怎么去掉 慢性心衰的治疗方法有哪些 反复发作胃溃疡的护理措施 导致细菌性痢疾的传播途径 多喝水对胃溃疡有什么影响 要修灰指甲怎么收费 肾阴虚吃什么药效果最好 知柏地黄丸治肾阴虚管用吗 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 泌尿宁胶囊能治前列腺炎吗 泌尿宁胶囊吃多久见效 田七花叶颗粒哪里可以买到 田七花叶颗粒的功效是什么 酞丁安乳膏和维a酸乳膏可不可以一起用呢 酞丁安乳膏和维a酸乳膏的功效 铝镁匹林片用法用量如何 铝镁匹林片的药理作用有哪些 孕妇能吃柏花草胶囊吗 柏花草胶囊对胎儿有影响吗 润肺止嗽丸的成分是什么 润肺止嗽丸有哪些功效作用 乳块消片饭前还是饭后吃呢 乳块消片的用法及用量 塞曲司特片是治疗支气管哮喘的药物吗 塞曲司特片的适应症有哪些