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健身方法有什么?健身房的减肥计划推荐

运动养生编辑 博禾医生
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关键词: #减肥 #健身 #减肥计划

星期一:跑步+器械锻炼

这是最普通的健身房减肥方法。跑步是为了燃烧脂肪,从根本上达到减肥的目的。一般来说,跑步时间控制在45-60分钟之间是最有效的。机械锻炼是为了减肥身体的某个部位,比如瘦大腿。

星期二:健美操+器械锻炼

健美操也是有氧运动,运动强度和脂肪燃烧效果不亚于跑步。如果你觉得跑得太无聊,你可以用健美操作来代替它。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课程运动,适合各年龄段的练习。

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