便秘最有效的是什么？

随着生活的脚步逐渐加快，人们的饮食规律越来越不规律，这也使得越来越多的人开始出现便秘现象，便秘的出现给我们的日常生活带来了很大的影响，我们在饮食上应该食用哪些食物来有效的缓解便秘症状呢？

山楂酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，还促进消化液分泌，增加食欲，既起到了帮助消化之功能，又对便秘患者有一定益处。但脾胃虚寒者要慎用。

香蕉性甘、寒。香蕉具有润肺、滑肠、解酒毒、降压等作用。尤适宜治疗发热、 便秘、高血压等。很多老年长久的肠道燥结需要通便都是吃香蕉的，而且还减少咀嚼。MM们食用还能滋润干燥肌肤，完全迎合这个今秋的需要。

苹果味道甜，平坦。而苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用，对下痢和便秘亦有疗效，而且还可用作减肥瘦身的餐前果。

魔芋又名魔芋、黑芋、性温、味辛、痰散结、瘀消肿、肺结核、丹毒、肿瘤等。还能增加肠胃蠕动，促进肠内废物排放，具有通便作用。值得注意的是，魔芋有毒，食用时须加工，内服必须煎2小时，取汁服，勿食芋渣，以防中毒。现在市场上销售的是芋头干燥、芋头粉、芋头粉丝，可以用油炸、蒸煮、红烧等方法烹饪。