如何锻炼肺活量

肺活量是指无限制的情况下，一次吸气后可以呼出的气体总量。测肺活量是人们体检中的一个项目，也是反映了人的一定的身体机能。肺活量大的人健康，天生有优势，肺活量大，也有慢慢锻炼提高肺活量的人。因此，锻炼肺活量的方法有很多，主要是运动的方法。

锻炼肺活量的方法

1、跑步:跑步是锻炼肺活量的最佳方法，跑步时调节呼吸调节节奏，在呼吸过程中胸腔的扩张锻炼呼吸深度。因此，你可以在早上或晚30分钟，不追求速度，但追求时间的长度和连续性，有锻炼肺活量的效果。

2、游泳:游泳是一项非常愉快、有锻炼效果的运动。在潜水时的闭气是有很好的锻炼肺活量效果，并且游泳也是一项高消耗的运动，是可以很好锻炼到耐力的。游泳也需要系统的锻炼。例如，一周两次的运动可以在周末进行，作为周末工作学习的兴趣活动。

3、登山:登山绝对是运动量大、对人体功能要求高的运动。起初可能会感到力量不足，但长期以来，人体锻炼非常好，特别是上山时人肺活量锻炼非常大。