女性部位保健编辑
博禾医生
一直遭受失眠困扰的女性朋友,如何提高睡眠质量?中医认为,女性睡眠质量的好坏与足部护理有关。如果每天认真做好足部护理,有助于提高睡眠质量。
研究表明,双脚经常发凉的女性,睡眠质量比脚部暖和的女性差很多。可见,在改善女性睡眠状况方面,关键在于足部护理。因此,小编建议失眠困扰和睡眠质量低的女性,特别是更年期和老年女性,每天晚上睡觉前用热水浸脚。
这是因为热水可以扩张足部的血液循环,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。脚凉的女性,冬天穿袜子睡觉比较好。
另外,繁多的家务难免会使女性出现背痛,导致睡眠中无法保持松弛状态。研究表明,每5名失眠症患者中有一名肩背痛,女性比男性更容易发生这种情况。因此,女性还要坚持锻炼,使脊椎周围的肌肉保持韧度和弹性。
可见,女性朋友每天坚持用热水泡脚,进行足部护理,有助于提高睡眠质量,同时还要加强锻炼,当睡眠质量严重时,应尽早看医生。
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