博禾医生官网

权威问答

查疾病 找医生
怎样能提高睡眠的质量?
病情描述:
我的睡眠质量不是很好,这导致我经常头晕、头痛,怎样能提高睡眠的质量?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 梁红 主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2019-02-22 22:03
    提高睡眠质量的方法有很多,比如:睡前一个小时可以冲个热水澡,洗的时候不能时间太短大约20分钟左右就可以。水温大约40度左右就可以这样有助于整个身体的放松,当洗完澡会使人感到很疲倦,更容易进入睡眠状态。可以睡觉之前用眼罩护住双眼,这样就不会有刺光的影响,也可以耳塞堵住耳朵,这样就会阻断声音传入耳中,这样就可以让心静下来,很快就会甜美的梦乡。睡前喝上一杯牛奶也是不错的选择,牛奶可以起到对身体的各项生理功能的调节作用,使人体达到一个放松的状态,这样很快进入一个睡眠的状态。
  • 袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院 2019-02-22 22:03
    睡眠与食物和水一样,对我们的身心健康至关重要。睡眠的好坏关乎一个人的健康状况,但想要睡得健康,除了睡眠时间要充分,还必须有个“黑暗”的环境,才能真正睡得有效率。
相关文章
老年人易得癌,贫血需警惕
老年人贫血的原因有:营养缺乏、甲状腺功能低下、肾上腺皮质功能减退、肝炎肝硬化、风湿性疾病等。如果老年人出现不明原因的贫血,应警惕慢性疾病或恶性肿瘤。
感冒蒸桑拿好吗
微微出汗就是可以把寒气从体内驱除掉,但要是出大汗了就要伤害身体,轻则病情加重,重则导致休克。我们知道感冒是感受风寒邪,也就是着凉了。化验上有一部分人白细胞会增高,就是感染了,有一部分人白细胞没什么变化。
糖尿病相关皮肤病
在糖尿病患者中发病率为30%~40%,其发生除与变态反应有关外,还与细菌和真菌感染密切相关。
降温谨防6大疾病
天气预报显示,今日开始将大范围降温,同时伴有四五级大风。专家提醒,进入秋冬季节,阴阳之气转变,阴气渐生,要注意防病。
来月经头痛是什么原因
作为女生,每个月都要伺候一次麻烦的“大姨妈”,不仅如此,在月经期间部分女性还会出现恶心、腹痛、小腹坠胀、痛经、失眠等症状,除此之外,还有一部分女性会出现头痛,其实,引起头痛的因素有很多,大家应引起足够的重视才行。