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如何有效提高睡眠质量
病情描述:
睡眠质量一直不好,要么被惊醒,要么做恶梦,应该怎么有效提高睡眠质量呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 梁红 主任医师 沈阳医学院沈洲医院 2019-06-08 19:00
    如果睡眠质量不好的话,最好注意一下自身的问题,改掉一些不好的习惯。不要看手机,可以听一些舒缓的音乐,不要戴着耳塞睡觉,同时还要注意自身的疾病,例如有些老年人有腰椎或者颈椎的问题,或者一些老年男性有前列腺问题,应该针对性去对症处理,不要造成腰部不适或者起夜等情况,影响或打断睡眠的分期或者睡眠的节律;
  • 袁俊丽 主任医师 邯郸市第一医院 2019-06-08 19:00
    睡眠质量不高于各种原因都有关系,比如说睡眠环境,个人体质等等。调整睡眠的环境,例如光照、床的软硬度、枕头的高度、温度、湿度以及气味等周围的环境,这是睡眠环境中需要注意的问题,要达到一个比较舒适,能够让内心变得比较平和的情况下睡眠。
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如何治疗焦虑症最好
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颈椎病如何治疗
长期从事伏案工作和大部分办公室人群已经逐步被颈椎病所困扰,它已经严重影响了我们的学习和生活,而且颈椎病的发生还会导致一些其他系统的疾病,比如像高血压、头痛、动脉硬化等。因此,在平时的生活中要做好对颈椎病的预防,发现颈椎病以后要积极治疗,如果要比较彻底地治疗颈椎病,需要根据病情轻重选择合适的治疗方法。对于轻度颈椎病可到医院做牵引、理疗加上吃药、外用药治疗,如果无效可以采用微创治疗;如果是严重颈椎病则需要手术治疗,这样才能达到根治的目的。