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如何提高睡眠质量?
病情描述:
男朋友一到晚上就睡不着觉,那要怎么提高睡眠质量呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 范存刚 副主任医师 北京大学人民医院 2018-10-28 20:32
    我们知道,引起失眠的原因非常多,但是无论哪种原因,最后都要形成一种心理暗示,就是:越怕睡不着,就睡不着,形成了这种心理暗示的恶性循环。简单的说,就是你怕睡不着的这种焦虑情绪影响了你的睡眠。如果我们去除了这种心理暗示,睡眠质量就会提高。在治疗当中采取了一种奇特的办法叫“舍币法”,能够有效的克服这种心理暗示,提高睡眠质量。
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