五种养生汤给健康加上强有力的防护罩

无论何时。任何季节，养生工作都不容忽视。但是，养生也不麻烦。在家里经常准备食物，平时煮着降火的美味汤，滋润养生，对健康有益，为什么不高兴呢？接下来，小编介绍几种养生汤，给身体加上强有力的防护罩！

养生汤1、四红汤

材料:枣、红豆、糖、龙眼干燥。

做法：先将龙眼去皮，红豆和红枣清洗干净。接着，在砂锅内放适量水，放入红豆红枣和龙眼干，炖至红豆熟烂，加入红糖，小火再炖一会就可以了。

养生汤2、西红柿排骨汤

材料:排骨500克、西红柿250克、西红柿酱40克、姜片少、盐适量、料酒1勺。

做法:先在清水中适当浸泡骨头，浸泡多馀的血液，然后洗净。其次，将洗好的骨头加热2分钟，用冷开水取出血、血泡。然后，取汤锅，放在火上，加入适量的热水，加入姜片，排骨，煮料酒，直到排骨腐烂，这个过程大约需要1~1.5小时。最后，直到骨腐烂之前，加入西红柿、番茄酱、盐，炖一会儿就可以关火了。

养生汤3、马铃薯浓汤

材料:马铃薯1个，培根1片，洋葱，牛奶和奶油适量，黄油适量，法香少，盐，黑胡椒。

做法:洗土豆，去皮，切小块，切洋葱，切根，切法香。其次，在锅里放入少许黄油，直到黄油融化为止，放入洋葱线，继续炒，炒洋葱。然后放入土豆块，再炒一会儿。加入适量的清水，直到没有马铃薯。然后煎一下培根，直到颜色变深，肉质变脆。最后，把煮好的土豆块和葱丝放入搅拌机中，加入一点剩下的汤，一起搅拌成泥，把刚才做好的土豆汤倒回汤锅就可以了。

养生汤4、苹果玉米汤

材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。

做法:先把鸡腿去皮下脂肪，飞水，把苹果和玉米切成块。其次，将飞过水的鸡腿和玉米和苹果，加入2000g的水一起放入锅中。然后，用大火煮到滚动，用小火煮40分钟就可以了。喝的时候调味就可以了。

养生汤5、水稻鱼豆腐汤

材料:水稻鱼适量、竹笋适量、豆腐适量、油适量、姜适量、葱适量、盐适量。

做法:先洗鱼，切块，切豆腐，切竹笋，切姜。葱被切碎了。其次，用热油锅炸鱼变色。加入酸笋炒至鱼的外观稍微变黄。然后，加入适量的水，加入豆腐用火煮沸，一直用火哦。汤是白色的。煮8分钟即可，煮至豆腐熟，汤色变浓变白，加入适当的盐调味。

日常养生应实现以下三点:

1、保证规律饮食

一天三餐，饮食不足，而且三餐之间可以吃两三次零食，防止暴饮暴食，保持血糖水平。

2、谨慎选择零食

选择健康食品，如果是坚果、干果、蔬菜，最好是放弃甜食。

3、选择全麦食品

白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。选择含有纤维更多的食品，可以减缓糖分的吸收。