减肥的好方法

夏天最好的减肥方法，那一定是游泳，在炎热的夏天，在水减肥，那是最快乐的减肥方法。

适合人群，适合喜欢水下运动的胖美人。

瘦身要点，水下健身是一项体力消耗比较大的运动，一定要注意以下——运动前一定要检查身体，注意以往的疾病情况和运动损伤、药物服用情况。做水健身决不能疏忽或勉强，要量力而行，练习频率每周2~3次。水中健身的时间最好在晚饭前，如果已经吃过饭，最好在饭后一小时后练习。孕妇、发烧、体温过低、有扭伤、拉伤等运动损伤，不应参加。

所谓水包车，就是两条腿在水包车里模仿骑车的姿势，一上来，画圈练习。在水中骑自行车比陆地难得多。为了克服水的浮力，必须用力按压双脚，所以很累，但效果很好。

这个动作对改善脚线特别有帮助。长期坚持，可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，使整个人体向流线型发展。同时，腹部和腿部可以通过水的阻力进行充分的锻炼。在水中健身的时候，水流、波浪的摩擦和拍打还具有特殊的按摩作用，可以避免和减少皮肤的松弛和老化，使皮肤变得光滑有弹性，因此深受女性喜爱。由于水下健身浮力能达到体重的85%~90%，身体各关节受到的冲击和振动几乎为零，大大减少了运动中关节、骨髓、肌肉的压力，也不易受伤。了解水下减肥的动作，学会最实用的减肥方法。

小编发言:水中体型的减肥方法，这个夏天很清爽，减肥不痛苦。