张书信
北京中医药大学东直门医院
主任医师
失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。要先学会自我调节，晚上睡觉的时候，保持良好的睡眠视律，既不要强迫自己入睡，也不要害怕睡不着，不知不觉就进入了梦乡。晚上睡觉之前可以慢慢放松自己的心情，在卧室内点一盏香薰灯，香味可以松弛您的神经，洗个热水澡，冲杯热牛奶，听点舒缓的音乐，尽量给自己创造
