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失眠
哪种方法能有效缓解失眠
提问时间:2023-12-14 08:46
|
1人回答
|
34次阅读
缓解
失眠
问题描述:
哪种方法能有效缓解失眠
全部回答
共
1
条回答
陈国栋
北京大学人民医院
副主任医师
回答时间:2023-12-14 09:04
失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。建议:您注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
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