夏雅惠
河北省中医院
副主任医师
高三学生失眠入睡困难可通过睡眠调理、习惯调理、心理调节等方面进行改善。1、睡眠调理:主要是从睡眠时长、睡眠规律性等角度调理，高三学生应当每天至少保障6至8小时的睡眠时长，且应当尽量在晚间10点到次日5至6点休息。有助于脑细胞修复、深度睡眠时间增加，缓解失眠症状。2、习惯调理:高三学生过度集中于课业内容，也容易引发失眠入睡困难。可在临睡前20至30分钟左右，关灯静躺，让神经放松，便于入睡，从而减少失眠症状的出现。3、心理调理:高三学生因为课业紧张、升学压力等诸多因素影响，常出现思虑过重导致的失眠现象。家长应当关注高三学子的心理健康问题，注重心理疏导，减轻学生心理压力。建议保持良好的心态，避免焦虑和紧张。
