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情绪不良性失眠怎么缓解

提问时间：2024-05-07 06:37 | 1人回答 | 27次阅读

情绪失眠缓解

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情绪不良性失眠怎么缓解

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彭玉平

彭玉平南方医科大学南方医院主任医师回答时间：2024-05-07 06:39

情绪不良性失眠的缓解方法如下：1.患者应当进行自我心理调整，消除不良的情绪改变心理状态，不要有过大的精神心理压力，多与周围的朋友、家人沟通减轻心理负担，多参加一些社交活动增强自信心。2.在失眠的症状比较严重时，可以酌情使用抗焦虑、镇静、催眠类的药物进行治疗，比如阿普唑仑、劳拉西泮等。一定要在医生的指导下严格用药，避免带来一些副作用。3.也要改变日常的生活规律调整作息时间，早睡、早起不要过度熬夜，在晚上睡觉前不要剧烈运动，也不要玩手机。

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您这种现象是睡觉质量太差，老是睡觉深度，因此且还做梦，这可不可，您须要每日能用艾叶草泡泡脚，喝一杯纯牛奶，然后再吃一片褪黑素，平常多注重休息，精力压力不要太大。

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