小暑节气养生应该从哪些方面开始？

小暑的季节到了，这个时候暑气上升，气候很热。专家提醒，在小暑节气中，市民要注意劳逸结合，确保心脏阳气旺盛，减少疾病入侵。让我们看看小暑期如何保持健康。

小暑养生要强调心平气和。此时心脏最脆弱，炎热容易烦躁，容易伤心。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品。炎热的天气温度高，湿度高，患心肌炎后遗症的人容易出现心律缓慢、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起，不要熬夜，虚弱的人要喝生脉饮料，西洋参3克，桂圆肉3~5克，麦冬5克浸水饮料。

运动最好选择早晚，早上练习不要太早，以免影响睡眠。进入高温天气，心脏排血量明显下降，各脏腑器官的供氧能力明显减弱。心脏有问题的人的人在活动后容易出现气短、慌张等症状，所以这些人要注意运动不要激烈，保证充分的睡眠，保持心情舒畅，必要时储存氧气袋，在自觉呼吸短时使用。

小暑季节的饮食以清淡为主，不要吃辣腻的东西。例如，绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、清心安神的效果。南瓜绿豆汤也有消暑解毒、益气生津的效果。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好，尤其是西瓜翠衣，即西瓜皮，可凉拌食用，解暑效果更好。

夏季里还可以每天闭眼静坐沉思2次，每次至少20分钟，这对心血管的养护也会有很大帮助。步骤大致可分为如下几点：调气息，放心态，凝精神，畅思想。可采用唐代名医孙思邈所推崇的引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹的腹式呼吸法。