白露季节养生的注意事项有哪些？

今天迎来了二十四节气中的第十五节气白露，今年白露的正确时间是九月八日一点四十五分。白露是典型的秋天节气，也是全年昼夜温差最大的节气。此时，炎热逐渐消失，气温开始下降，天气逐渐凉爽，我国大部分地区出现秋高气爽、云淡风轻的天气。白露季节，夜间气温已经达到水蒸气凝结露出的条件，草木也开始在早上凝结露水，露水在早上的田野里闪闪发光，露水呈白色而被称为白露。

我国古代将白露分为三候:鸿雁来，二候元鸟回来，三候鸟害羞。在这个节气的时候，鸿雁和燕子等着鸟南飞避寒，百鸟开始贮藏干果粮食过冬。在《诗经》中，樱桃苍苍，白露为霜。所谓伊人，就在水边。说的也是白露节气。白露实际上是表示天气变凉的象征。

白露为霜保暖防凉

白露后，温度下降速度加快，公众应注意保温，及时添加衣物，防止感冒。《养生论》说:秋初夏末，不要脱衣裸体，贪婪风凉。养生专家注意到，白露季节，秋高爽，很多人依然穿得很少，特别是追求时尚的青年女性，忽视天气的变化，总是下摆漂浮，穿着吊带衣服，穿着肚脐上街，看起来有点不合时宜，也会伤害身体。

俗话说春天按秋冻，表现美丽也要用力。有句谚语叫白露节，晚上寒冷的日子很热，白露季节白天气温和，但早晚凉爽很浓。此时过于裸露，冷空气刺激皮肤，人体感冒免疫力下降，无法抵抗寒邪，容易发生肺部和呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。如果风邪侵犯了经络筋骨，严重的人可能会患四肢麻痹。

养生专家表示，在这个季节，大众在秋装的选择上应该宽度适中，长度适中。秋季的外衣裤应用纯丝或纯棉织品或混纺品为面料，既可防秋凉，又能防燥热。另外，寒从脚下起，对于耐寒能力差的人，白露过后，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。

俗话说，白露不露，凉爽容易腹泻。随着夜间凉爽的日子越来越明显，需要取下凉席，关上窗户和空调，换上长袖衣服睡觉，把薄棉放在床头上。不那样的话，感冒容易引起腹泻。特别是患者、老人、体弱者，必须随着气温的变化加减衣服。但是，不能马上追加太多。同时，秋天必须适时适度地增加耐寒运动，有助于提高冬天的耐寒性。

调整饮食，注意秋天的干燥

告别炎热的夏天，迎来凉爽的秋天。然而，在秋风降温的同时，空气中的水也被吹干了。中医称这种气候特征为秋季干燥。据营养专家介绍，初秋季节，夏天的高温还没有下降，天晴少雨，气候干燥，此时口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤干燥等症状容易出现，严重者干燥引起的鼻腔出血。因此，值此时节，一定要当心秋燥伤人。

白露是典型的秋日节气，是真正凉爽季节的开始，秋季主气为燥，当秋燥没能得到及时地预防和控制，便会发展为疾病状态。白露后，干燥气盛，干燥容易伤肺，营养专家提醒秋季容易发生鼻腔疾病、哮喘、支气管疾病等呼吸道疾病。特别是对过敏体质的人们，饮食养生要更加慎重。

很多人在调整身体时强调海鲜肉类等营养品的补充，忽视了季节性的易发病。为了预防呼吸道疾病，营养专家表示，过敏引起的支气管哮喘患者，平时不吃虾海鲜，不吃生冷炖菜，不吃辣酸甜的食物，最常见的是鱼、螃蟹、虾、韭菜花、黄花、胡椒等，应该吃清淡、易消化、富含维生素的食物。

营养专家建议，公众可以选择人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等宣肺化痰、滋阴益气的中药，有效缓解秋燥。除上述药物外，多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔软食物的摄入，益胃、养肺、生津。另外，为了保持肺和呼吸道的正常湿润度，必须多喝水。

另外，为了保持室内外空气的流通，保持室内空气的清洁和新鲜，因此季节的呼吸道疾病多发凉，打开窗户通风时也要注意保温。另外，不要去空气污染严重的地方。有晨雾的天气尽量不要外出，不要在晨雾中锻炼。晚上在房间里放水，有缓和秋天干燥的效果。

出去玩，小心花粉

炎热的夏天过去了，炎热消失了，白露季节，秋天的高气爽快，是人们出去旅行的好时机。但是，养生保健专家意到，人们出去玩的时候要注意秋天的花粉热。很多游客在旅行中鼻子痒，打喷嚏，流鼻涕，眼泪，喉咙痒，耳朵痒等感冒症状。这些表现容易被误认为是感冒治疗。其实，这不一定是感冒，也许是秋天的花粉热。

花粉热的发病有两个基本要素:一个是个人体质的过敏，另一个是一次接触和吸入外部的过敏原。各种植物的开花时间有明显的季节性，对某种植物或某种抗原过敏者的发病也有明显的季节性。秋季是藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物开花的时候，也正是这些花粉诱发过敏体质者出现秋季花粉热。

养生保健专家提醒，过敏体质者，秋季出游前15天左右就要采取措施，口服抗过敏药物，并从以下几方面做起：随时保持鼻腔清洁;尽量减少户外活动，尤其上午5点到10点是花粉扩散的高峰时间，不宜在户外久留;外出回家后要及时淋浴，对去除身体上的过敏原会有帮助;注意加强身体锻炼，早晚不可贪凉，预防过敏性疾病并合理调整饮食。