四季养生编辑
博禾医生
小雪节气的前后,天气凉暗的光少,容易引起抑郁症或加重。这个季节应该吃羊肉、牛肉、鸡肉等温补食品。这个季节应该吃益肾食品,有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。除了这些食物,小雪季节什么食物适合养生?为了改善心情,可以增加以下食物的摄取,让我们一起来看看。
全麦面包:研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物改善心情,效果慢但更合乎健康原则。微量矿物质硒能振奋情绪,全麦面包等全谷类食物也富含硒。鸡肉、海鲜等食物也含硒多。
香蕉:人体脑内5-羟色胺含量减少时,出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉含有这种物质,适当增加香蕉的摄入会使人的心情平静愉快。但是脾胃虚寒的人不应该吃。
菠菜:叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、不安等抑郁症状。菠菜中叶酸丰富,芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、大豆和深绿色蔬菜中也含有叶酸。另外,粗面粉制品、谷物粒子、酵母、动物肝脏和水果等富含b族维生素的食物也有助于改善不良感情和抑郁症。
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“顶级养生方法”竟是它?保持“松弛感”很重要!
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冬季养的好,全年病痛少!冬季养生方法快收藏
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大寒节气养生吃什么好
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大寒节气养生 大寒适合做哪些运动
大寒节气养生大寒节气是中国二十四节气中的最后一个节气,通常在每年的1月20日左右。这个时节,天气寒冷,寒潮频繁,对人们的健康造成了一定的影响。因此,我们在大寒节气要特别注意养生,以增强身体的抵抗力,度过寒冷的冬季。大寒节气养生的关键是保暖。寒冷的天气容易使人感冒,所以要注意多穿衣物,保持身体的温暖。可以
大寒节气饮食养生 大寒适合吃哪些食物
大寒节气养生大寒,是二十四节气中的最后一个节气,也是一年中最寒冷的时期。在这个时候,养生尤为重要。大寒节气的养生方法有哪些呢?下面就为大家介绍一下。首先,大寒节气的养生要注意保暖。因为大寒节气天气寒冷,容易引发感冒、咳嗽等疾病。所以,及时增加衣物,特别是对于老年人和儿童来说更加重要。此外,还可以通过
冬季养生4个细节要注意,助你舒适过冬季!
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“大雪进补,开春打虎”大雪节气过后该如何养生?
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冬季天气寒冷如何养生?了解这几个养生小常识让你健康过冬!
冬季天气寒冷,养生也要找对方法,冬季养生大的原则就是要养藏,养藏主要是养阴,阴养好的同时,也要把阴中的阳给藏好,阴中之阳是生命之门,它聚集着能量,聚集的能量越强,那么未来一年的健康状况会越好。
专家观点
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