谷雨养生注意个人注意事项 这些事项要牢记

谷雨节气如何养生？每年4月20日前后为谷雨节气。谷雨，有雨水生百谷的意思，是春天最后的节气。谷雨节气后，降雨增多，空气中的湿度逐渐增大，此时养应顺应自然环境的变化，通过人体本身的调节，使人体内部的生理环境适应外部自然环境的变化，保持人体各脏腑功能的正常。《素问-保命全形论》说:人生天地气，四点法成。这就是原因。谷雨节气应该怎样养生呢？谷雨节气的注意事项是什么？让我们和小编一起看看。

谷雨养生应注意:

1.合理增减衣物:气温变暖，但早晚凉爽，早出晚归者应注意增减衣物，避免感冒。

2.过敏体质的人不得与过敏源接触:过敏体质的人应在本季预防花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别注意避免与过敏源接触，减少户外活动。减少饮食中高蛋白质、高卡路里食物的摄取，发生过敏反应立即就医。

3.除湿保健:谷雨后空气中的湿度逐渐增大，人体从内到外不适。从中医养生的角度来看，在这样潮湿的环境中，湿邪容易侵入人体，食欲差，身体困难，头重如包裹，关节肌肉酸等情况下，已经患有风湿性关节炎等各种关节疾病，也容易诱发这种节气。

谷雨养生要注意除湿，配合饮食。具有良好除湿效果的食物有白豆、红豆、薏苡、山药、荷叶、稠、冬瓜、陈皮、萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

4.不要吃干热物

春天应该选择低脂肪、高维生素、高矿物质的食物。例如，新鲜蔬菜，如荆菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，可以清热解毒、凉血明目、二便、醒脾开胃。春夏少吃酸性食物和辛辣刺激性食物，肝火旺盛，伤脾胃。暮春季节，除了适当吃优质蛋白类食物和蔬菜外，还可以喝绿豆汤、红豆汤、酸梅汤、绿茶，防止体内的热量。羊肉、狗肉、麻辣锅、辣椒、青椒、青椒等大热食品，不能防止邪热化火、肿瘤等疾病。

5.从早上开始喝水

暮春气候复杂，但大多数地区有多大风天气，这时人体容易失去水分，抵抗力下降，容易诱发感冒，容易加重慢性病。此时，补水尤为重要。一夜春眠后，人体内的水分消耗较多，从早上开始喝水，不仅可以补充身体代谢失去的水分，还可以清洗出的胃肠，有效预防心脑血管疾病的发生。饮水量宜为250毫升。

饮食应在五低

暮春饮食，应注意五个方面：低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激。低盐是少食钠盐，钠盐过多会引起高血压疾病，因此每天食盐不超过6克的低脂肪，即少食油脂，油脂每天摄取总量不超过饮食总量的30%的低糖，即少食游离糖，过量食糖也会影响人体健康的低胆固醇是少食含胆固醇高的动物食品，胆固醇过高会引起动脉硬化、心脏和脑血管等多种疾病

特别是谷雨过后春天就要过去了，根据中医春天养肝的观点，必须抓住时机调整肝血。此时的食疗要点是养肝清肝，滋养明目。在众多蔬菜中，最适合养肝的是菠菜。中医认为菠菜性甘凉，入肠胃。有补血止血、利五脏、通血、止渴润肠、滋阴平肝、帮助消化、清洁肠胃热毒的效果，对肝气不适合胃病的辅助治疗有效。春天肝阴不足引起的高血压、头痛、贫血等有很好的治疗作用。