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夏至节气怎么样来养生?夏至养生需注意六宜忌

四季养生编辑 博禾医生
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关键词: #养生

夏至是二十四节气之一,夏至预言天气会越来越热,此时要做好养生工作,夏至养生要讲究,有事要做,有事要做,有事要伤身体,夏至养生有什么忌讳呢?让我们和小编一起了解更多关于夏至的知识。

夏至养生三忌

一、夜食生冷,空腹饮茶

夏夜短,年龄稍长的人,体质稍弱的人,腹部冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等,是夏季禁食品,夜间特别注意这种食物。晚上也要注意不要吃肉、面、冷、油腻的东西。不那样的话,就能看到腹胀、腹泻等疾病。

喝太多茶,特别是空腹喝茶,茶容易消耗人体的阳光,喜欢咸的人,咸的味道把茶引入肾脏,使焦肾阳闪烁,容易患手足疼痛瘫痪症和下元虚寒的腹泻、阳痿、痛经等疾病。因此,夏季饮茶,一定要在餐后饮二到三杯为宜,有饥饿感就立刻不要再喝了。

二、避免冷水入浴

冷水入浴是许多青中男性最喜欢的消暑方式,但夏天炎热,人汗孔肌肉泄漏,寒气容易侵入人体,阳光暗淡。可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双目视物不清,甚则变生原因不明的发热证。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

三、忌夜卧贪凉

古代曾有一人,因其家人代代均不长寿,特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻,发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞,这个孔正对着睡觉之人的头部,彭祖就让人把那个孔堵上,自此以后,那家人果然长寿了。原来,中医认为头乃诸阳之会,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损,天长日久,则阳气散尽而毙命。因此,我们现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症,人们往往不知其害,所谓爱之深,则害之甚。俗话说,避风就像避箭一样,避色就像避乱一样,减少时间服装,减少饭菜的养生口诀,可以理解为夏天的养生要求。

夏至养生三宜

一、饮食要多吃苦

夏至后的饮食原则是春夏养阳,养阳要养心。养心多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又能达到强心的作用。

夏至除了清淡的饮食外,还可以多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。苦味食物具有干燥除湿、清凉解暑、利尿活血、消除疲劳、消炎解热、清心明目、促进食欲等作用。但苦味的食物都很冷,可以清热泻火,但是属于清泻类的食物,体质弱的人不应该吃。否则,病情会恶化。

1.芹菜:性味甘甜。有点冷。具有清热利湿、平肝凉血的作用。经常吃。对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效。芹菜还具有降低胆固纯和血压的作用。

2.瓜络:性味甘甜。有通经络、行血脉、冷血解毒的效果。甜瓜里有点冷。瓜肉又嫩又嫩。可以做汤或炒肉。具有清热化痰的作用。

3.莴笋:具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来讲,还能起到帮助长牙、换牙的作用。

二、宜晚睡早起

古人注重夏季养生。《素问四气调神大论》曰:使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。也就是说,夏天要精神饱满,快乐,心胸宽广,精神饱满,万物生长需要阳光,对外部事物要有浓厚的兴趣,培养乐观的外向性格,有利于气机的泄漏。为了适应自然界阳盛阴衰的变化,应该晚睡早起。适应阳光充足,有利于血气运行。此时天气为昼长夜短,中午午休一段时间,有利于恢复体力消除疲劳。

三、夏至前后半个月最适合节气针灸

近年来,人们越来越尊重冬病夏治,各大中医院排队贴三伏贴的患者人山人海。但是,中医专家指出,冬病夏治不仅仅是三伏贴的疗法,夏至节气针灸也是有效的冬病夏治手段,对冬季容易发生的呼吸系统疾病和骨关节疾病有很好的效果。

根据中医学天人相应理论,夏至是人体阳气最旺的时候,因此夏至的养生要注意保护阳气,慢性呼吸道疾病患者,夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者,可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。

通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本,提高免疫力。此外,有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人,通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者,在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。

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