秋末冬初养生常识 秋分养生该吃什么?

秋分节气来了，天气渐渐冷了，干燥了，秋分后该怎么养生呢？秋分后我们应该注意什么？下一位编辑将逐一回答。

秋分节气

9月23日是秋季节气。秋分这一天，太阳位于黄经180度，阳光几乎直射赤道，昼夜再次相等，从这一天起，北半球日短夜长。

该节气期间的中秋节是我国人民合家团圆、举杯赏月、美好而重要的民俗节日。

秋分是表征季节变化的节气。秋分这一天，昼夜几乎等长。此时，南方地区的候补温度普遍下降到22℃以下，进入了凉爽的秋天。一场秋雨一场寒。一股股南下的冷空气，与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次降雨，气温也一次次下降。在西北高原北部，日本最低气温下降到0℃以下，可以看到漫天飞舞、大地素裹银装的壮丽雪景。

秋分来临后，我国南方地区雨量减少，但雨天增加，小雨不多，大雨不多。另外，由于夜间冷空气肆虐，夜间的降雨次数大幅增加，所以希望在这个节气中不要把衣服等东西放在阳台上。

南方地区和凉山州秋多绵雨，湿害严重，对秋收、秋耕和秋种影响颇大。要抢晴收晒，理墒防渍，抓好三秋生产的质量和进度。同时，充分利用秋雨寡照、土壤潮湿的气象条件，不失时机地种植树林，努力提高树苗的成活率。

秋分养生注意事项

秋分后，气温急剧下降，防止感冒

中国古籍《春秋暴露》中有秋分者、阴阳一半、昼夜寒冷的说法。秋分有两个意思。一个是太阳直射地球赤道，这一天的24小时昼夜平均分，各12小时二是中国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分正好在秋天的90天中间，平分了秋天。

天文专家表示，秋分季节，中国长江流域及其以北的许多地区相继进入秋季，日平均气温下降到22℃以下。北方冷空气开始具有一定的势力，遇到逐渐衰减的暖湿空气，会产生降雨，但降水量不会很大。

天文专家提醒，秋分季节，天气转凉，早晚温差大，大众时刻注意天气变化，及时添加衣物，进行必要的体育锻炼，增强体质，预防感冒等疾病的发生。

秋分前后，养生重保持阴阳平衡

要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥;秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。

同时，秋季干燥温度与凉爽的变化也与每个人的体质和身体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

秋分后，饮食宜阴平阳秘，忌辛辣油腻

饮食调养祖传中医也以阴阳平衡为出发点，饮食宜与忌，宜阴平阳秘原则宜，反之忌。不同的人有不同的禁忌。阴气不足，阳气多的老年人，尽量少吃热补品，发育中的孩子，特殊原因也不能过度补充。

在饮食调养方面，多喝水，吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等滋阴润肺、滋阴生津。

痰湿质量避免油腻。木火质人应该避免辛辣的食物。患哮喘，皮肤病的人应该少吃虾、螃蟹等海产品。胃寒的人应该避免吃生冷的食物等。不管是什么样的人，实质上都要防止实际的人更现实，虚弱的人更虚弱，引起阴阳失调。

秋分后，情绪乐观

秋分表明我们真的进入了秋天。秋天是万物沉默的季节，这个季节容易出现悲伤的情况，所谓悲伤的秋天。因此，在这个节气中，我们应该尽可能乐观地考虑快乐的事情，把烦恼扔在脑后，进入自然，保持心情平静。

体质调整选择了我国古代民间九九重阳登高观景的习俗，登高望远，使人心旷神怡。一切的忧郁，惆怅等不良情绪顿然消失，这是养生中的养的收法之一，也是调节精神的一剂良药。

健康注意:秋分后，气候变凉，是胃病多发和复发的季节。祖国医学认为，肠胃对寒冷的刺激非常敏感，如果预防不当，不注意饮食和起居，肠胃疾病就会反复发生。因此，患有慢性胃火的人特别注意胃的保温，及时添加衣服。