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博禾医生
便秘是指排便困难,每周排便不足3次,排便过程非常差的现象。饮食便秘的原因是纤维素摄入量不足、水分不足、工作压力大、生活节奏过快、不良精神因素等干扰了正常的排便习惯。因此,失眠患者应及时到医院就诊,积极配合医生治疗,按时服药,加快恢复速度。
哪些食物可以缓解便秘
1、苹果可以吃1~2个,每天早晚空腹吃,带皮吃,连续吃几天,可以缓解便秘症状。
2、吃香蕉500克,饭前吃一次,每天吃一次到两次,连续吃几天。
3、吃柑橘可缓解便秘症状,柑橘富含纤维素和营养素,促进胃肠蠕动和消化,降低血脂,降低血压。
4、此外,梨也可以吃。梨具有润肠通便和降低利尿压的作用,可以适量吃,预防便秘。
便秘会产生什么危害
1、美观受到影响,便秘患者粪块长时间滞留在肠道,腐烂后产生大量有害毒素,容易引起痤疮、脸色素沉着、皮疹等。
2、肥胖,毒素导致大肠水肿,下半身血液循环不良,容易形成梨形体型和肥胖腹部。
3、会产生狐臭,毒素聚集,引起口臭和狐臭。
4、食欲下降,便秘腹胀,产生恶心、厌食、食欲无味等症状。
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