警惕5个坏习惯容易便秘

便秘是临床上常见的复杂症状，而不是疾病，主要排便次数减少、排便量减少、排便干燥、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。6个月以上是慢性便秘。那么，日常生活中什么样的坏习惯会诱发便秘呢？

5种坏习惯容易便秘

1、饮食中缺乏粗纤维食物的人，在外面吃饭，不规则的饮食，没有时间考虑饮食是否平衡，食物中含有大量的饮食纤维，有助于排便。

2、饮用水不足便秘，很多人忙得不能喝水，肠道内干燥大便自然难以排出，便秘。

3、久坐不动的人容易便秘，久坐不动，肠道肌肉松弛，肠道蠕动能力减弱，女性腹肌能力天生弱，便秘。

4、排便习惯不良者，很多人早晨起来要上班，所以时间比较紧，即使是有了大便的感觉，也往往忍着不去排便，时间长了就会导致直肠感觉神经变得迟钝，造成了习惯性便秘。

5、过度劳累，精神紧张便秘，过度劳累和精神紧张，肠道蠕动能力减弱，消化液分泌少，便秘。

对于以上5种情况，请告诉我破便秘的方法

1:这种情况只需补充足够的粗纤维食品，这种情况可以多吃蔬菜和粗粮。

情况2:也有经常喝水的人，但是喝水的方法错误也会引起便秘，喝水的时候最好早上起床喝水。此时，水可以完全清除肠道的垃圾，浸润肠道内的食物残渣，有效缓解便秘。

情况3:建议长期坐着的女性多运动，便秘自然会缓和。

情况四：建议及时排便养成良好的排便习惯。

情况五：这种情况可以采取好好休息，放松心情，放松精神的方法进行治疗。