吃香蕉加重便秘？便秘的缓和方法

很多人认为吃香蕉可以有效地缓解便秘的症状，但是吃错香蕉不仅不会缓解便秘，还会使便秘的症状更加严重。为什么？因此，如何有效缓解便秘症状？让我们一起理解一下。

吃香蕉会使便秘恶化吗

香蕉这种水果富含纤维素，吃它确实有润肠通便的效果，便秘的女性吃后可以有效缓和，但前提是吃成熟的香蕉。香蕉不成熟的话，吃也没有效果，反而会加重便秘。之所以发生这样的问题，是因为不成熟的香蕉中含有很多单宁酸，这样的成分摄入人体后，肠道内原本硬的粪便会变得缺水，大便会变得干燥。这样，粪便就不容易排出，便秘化。因此，如果你想通过吃香蕉来缓解便秘，你必须选择合适的香蕉，也就是说，你必须选择成熟的香蕉来吃，而不是用其他物质催熟的香蕉。

接下来教大家如何正确缓解便秘。

缓解便秘的正确方法

早上定时排便。早饭后尽量像厕所一样，这个时间段结肠的推进动作活跃，排便容易，无论有没有便意，都要像厕所一样坚持，形成排便生物钟的反馈，排便时要集中注意力，不要看报纸，看书打发时间。张声生教授注意到，排便时，便秘者蹲下，比厕所更有利于身体形成最佳排便角度。坐在厕所里方便的时候，可以在双脚下面垫东西，把双脚垫高，也有助于促进排便。

多吃蔬菜杂粮。多吃杂粮（燕麦、玉米）、蔬菜（芹菜、韭菜），以及润畅通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。便秘的庭平时应该少喝浓茶和咖啡。

加强锻炼。有些人便秘完全是因为他们总是一动不动，缺乏锻炼。因此，如果有便秘，必须积极移动。锻炼可以加快肠道蠕动速度，加快排便，防止便秘。

保持规律生活。规律生活不仅仅要睡眠有规律，饮食有规律，还需要排便有规律。每天需要定时排便，没有大便也需要去蹲一蹲，可能就会蹲出大便来，这样对身体非常有好处。

喝足够的水。不要等到要喝水。此时，体内缺水，严重缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。由此可见，缓解便秘的方法很多，但必须正确。