不吃早餐容易显示老人的九个坏习惯

据说身体是革命的成本，没有健康的body，想做什么只是想！生活中我们最常犯的九个坏习惯，你知道多少？不顺利的你也每天做哦。

1、饮食速度过快:加重胃肠负担，肥胖。

日本神经内科医学博士米山公启说，细嚼慢咽时，大脑皮层的血液循环量会增加，从而激发脑神经的活动，可有效提高脑力，尤其对预防老年痴呆很有帮助。

食物咀嚼不足，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重胃肠负担的咀嚼时间过短，迷路神经过度兴奋，迄今为止食欲亢进容易发胖。

另外，有些人吃完饭后打嗝也是因为吃得太快。食物在口腔中的停留时间很短，唾液中的消化酶不能充分进入胃，这也会加重胃的负担。

2、不吃早餐:伤胃，容易老。

严重伤害胃，不能充分工作，容易老。德国埃朗根大学研究人员长期跟踪7000名男女后发现，习惯不吃早餐的人占40%，寿命比其馀60%的人平均缩短了2.5岁。

早上起床，胃肠几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢所需的营养物质极度不足。如果能量得不到及时、全面的补充，上午就会感到注意力不集中、思维迟钝，致使工作效率低下。饿到午饭的时候，人们摄取更多的能量是不可避免的。吃得太多的话，中午会困，也会影响减肥效果。

3、晚餐丰富:肥胖，容易失眠。

傍晚血液中胰岛素的含量是一天的高峰，胰岛素可以将血糖转化为脂肪凝结在血管壁和腹壁上，晚饭吃得太丰富，长期以来人会变胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

4、喜欢喝咖啡:容易患心脏病，降低妊娠率。

咖啡的主要成分是咖啡因，约占1%-2%的脂肪约占10%-14%的蛋白质约占8%，还有碳水化合物、无机盐和维生素等。大部分即溶咖啡中含有3%-4%的咖啡碱，一杯煮咖啡中含有约150毫克的咖啡碱。咖啡因具有振奋精神、提高大脑活动能力、增进食欲等作用。但是，现代人喜欢喝咖啡的习惯会引起咖啡病。

美国医学家研究表明，一个人每天喝5杯以上的咖啡，患心脏病的概率比不喝的人高2倍，喜欢咖啡的年数越长，饮用量越多，患心脏病的可能性越高。通过对858名45-69岁初次患心肌梗塞的人和同一人数从未患过心肌梗塞的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡的人患病的危险增加了70%。

5、喝过量的酒：容易使肝脏酒精中毒，影响生殖系统。

饮酒过量会增加酗酒、高血压、肥胖、中风、乳腺癌、自杀和意外事故的风险；另外，也很难预测哪些人会发展成酗酒；基于这些原因和其他风险，美国心脏协会警告人们，如果你现在不喝酒，就不要开始喝酒。

酒精在胃和小肠30分钟到3小时内完全吸收，摄取后20-60分钟达到峰值，分布在体内所有含水组织和体液中(包括脑和肺气泡)，血液中的酒精浓度可以直接反映全身的浓度。血中酒精浓度上升程度的耐受性个体差异很大，但血中酒精致死浓度没有差异，很多成人致死量一次喝酒相当于纯酒精250-500克，婴儿致死量6-10克，儿童约25克。

6、饭后吸烟:有害物质容易进入肺部。

吸烟者们常常喜欢把饭后的烟，比活仙挂在嘴边，在放下工作的同时，开始云雾，意外的是对身体的危害特别大的习惯。饭后血液循环量增加，尼古丁迅速吸收血液，处于兴奋状态，头脑飘荡，就像烟民们描写仙人一样。

实际上，饭后吸烟比平时吸10毒害大。由于饭后人体热量大增，此时吸烟会抑制蛋白质和重碳酸盐的基础分泌，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时对胃和十二指肠造成直接损害，使肠胃功能紊乱，增加胆汁分泌，容易引起腹部疼痛等症状。此外，身体积极消化和吸收食物，同时增强烟雾的吸收能力，增加吸收的有害物质。所以，饭后吸烟，祸害无限。

7、保温杯泡茶:破坏维生素。

茶叶中含有大量的单宁酸、茶碱、芳香油和维生素，只能用80左右的水提取。如果用保温杯泡茶，使茶叶长时间浸泡在高温、恒温的水中，就如用温火煎煮一般。茶中的维生素大量被破坏，芳香油挥发，单宁酸、茶碱大量浸出，不但降低了茶的营养价值，还会使茶汁无香味，茶味苦涩，有害物质增多。对此，卞华伟表示，茶叶的确不宜长时间浸泡，因为浸泡时间太久，茶叶可能会释出重金属物质，有害健康。他建议，如果你喜欢喝茶，你可以先泡茶，然后把茶分开，然后倒入保温杯，这样更安全便。

此外，一些市民也喜欢将中药浸泡在保温杯中，便于携带和饮用。但是，煎好的中药溶解了很多酸性物质，容易与保温杯内壁含有的化学物质产生反应，溶解在汤药中，对人体产生不良影响。总统总统华伟指出，不太清楚性质的食品不建议混合在保温杯里。因为不能保证性质和化学变化，所以不能保证安全。

8、宴会不离开生食:容易感染寄生虫。

随着人们生活水平的提高，要求吃生食的人增加，不健康饮食习惯引起的食源性寄生虫病，如旋毛虫、囊虫、肝吸虫、并殖吸虫、刺球虫病等明显上升趋势，流行程度恶化，流行区也发生了变化。过去，寄生虫病多发生在农村，但目前城市患者的比例逐年增加，如脑囊虫病、血吸虫病、肝吸虫病、宠物感染人体造成的弓形虫病等，在城市居民中并不少见。许多寄生虫病由于临床表现不典型，长期无法明确诊断而成为疑难杂症。

根据不同种类的寄生虫感染人体后的寄生部位，采集相应的标本，如血液、粪便、阴道分泌物、骨髓等，涂层检查卵子、虫体、袋子等是目前最可靠的确诊方法。例如，可采用血涂片检查疟原虫，粪便涂片检查各种蠕虫卵或肠道原虫的滋养体和包囊，也可用阴道分泌物涂片检查阴道毛滴虫滋养体等。但是，此种方法检出率较低，因此对轻度感染者需反复检查，以免漏诊。一些寄生虫因寄生在人体组织和器官中，用这些方法检查效果不佳，需要使用免疫学诊断方法。如果怀疑弓形虫感染，可以免疫学方法检测血中是否有弓形虫的特异性抗体。怀疑脑囊虫病，怀疑脑脊液中是否有囊虫的特异性抗体，可以进行ELISA等免疫学试验，检测血中吸血虫的特异性抗体进行诊断。

9、水果成为主食:营养不平衡。

水果多为寒冷，特别是刚从冰箱出来的水果，长期吃得太多肯定会引起脾胃虚寒，影响人体对营养素的吸收利用。多水果糖分高，例如香蕉含糖量达到21%，两根香蕉的热量等于一碗米饭，而且很容易吃。即使是含糖量在14%左右的苹果，吃一个也相当于半碗米饭。而且，水果是健康食品，美容保健，多吃也没关系。其实，水果糖容易被人体吸收，腹部脂肪容易堆积。

水果中的微量元素单一，不足以补充人体的需求。单独用水果代替主食减肥的目的是不够的，长期持续的话有害，营养不良。