秋季养生早起的五个常识要记住

秋天也是一年保健养生的好季节，预防疾病，秋天保健要注意生活细节。例如，早上起床也很讲究。让我们看看如何在早上起床保持健康。

(1)早起时间要注意

早起身体好，但也有人进入错误的地区，认为早起越早越好。但是，根据现代生活夜间普遍晚睡的特征，为了保障足够的睡眠，不能早起，一般最好在6点左右。

(2)早上慢慢起来

起床不要着急，不要着急穿衣服洗漱，狼吞虎咽地吃早饭，风火地出门上班。这种过快的节奏使睡一夜的身体难以适应。长期以来，循环系统、消化系统功能紊乱，甚至发生疾病。正确的做法是，早上醒来后躺一会儿起床，加快节奏，做好上班后应对重要任务的身体和心理准备。

（3）吐故纳新

睡眠时全身各个系统活动减慢，一些代谢废物未能及时排出体外，因此，晨间第一件事应该吐故纳新，即养成先大小便的良好习惯。起床后应立即打开窗户通风，尽快排出室内的脏气。同时，应该喝一杯白开水，在水中加入一点盐是有效的。除了清洗肠胃和冷白开水一样的作用外，还有助于预防口腔、胃肠疾病和呼吸系统疾病。

（4）用好早餐

早餐不仅一定要吃，而且要吃得好些，以满足上午繁重的工作或学习之需要。

(5)室外活动

这是早上养生的重要内容。早上到附近空气新鲜、清洁的地方，如公园、森林、广场、河边等，呼吸新鲜空气，进一步吐故纳新，同时进行适当的健身活动。原则是量力而行，适当而止。