春季养生法:晚睡早起要养神

一年之计在于春天，春天的养生对一个人的健康非常重要。春季养生要注重睡眠，同时也要保持心境平和，另外，饮食养生也是必不可少的。下面，小编推荐几种传统的春季养生法，可以为一整年的健康打下基础。

1、养神融入自然

黄帝内经指出使志生，即人们在春天生发自己的意志，心胸开阔乐观。人们应该适应春天的阳光升起，一切都应该开始。在平日，注意品德的修养，少私寡欲，知足常乐，使自己的心境自然平和。同时，也要注意自己的情感和情绪的调节，避免急躁、焦虑、忧郁和愤怒等不良情绪。可以在日常生活中，多进行读书、绘画、书法、雕刻、音乐、种花、钓鱼等活动，可以怡情养性、陶冶情操。

2、晚睡早起春捂

春天早起晚睡，在室外走路，放松自己。但是，不要急于晚睡早起。需要适应的过程。人体应随着自然环境的变化逐渐改变睡眠习惯。春天，天气乍暖还寒，冷暖气团交替活动频繁，气温急剧下降，人最容易感冒，容易引起其他疾病，所以必须春天。

春季养生，尝试以下食疗食谱，有助于健脾除湿，利运化，疏肝解郁，应对春气。

1、参芪粥

材料:黄芪15克、扁豆15克、党参15克、薏苡60克、枣2个、米100克。

做法:首先把薏苡、扁豆炒成黄色，枣去核。其次，用清水冲洗黄芪、党参，放入砂锅中，加水煎汁。直至药汁熬好，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：黄芪、党参可以健脾益气，而薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，具有补中益气，健脾祛湿的功效。

2、赤小豆、冬瓜煲生鱼汤

材料：生鱼一条、宰净，冬瓜（连皮）500克，葱头5个，赤小豆60克。

做法:把所有的材料一起煮，不需要加盐。

功效：具有补脾、利水、消肿的功效，可以为补脾而不留邪，利水而不伤正气。