六个饮食坏习惯使你更容易生病

据说病从嘴里进来，吃的东西不卫生就会生病，吃的方法不正确也会生病。今天我们就说一说那些会使你生病的饮食习惯。

1、吃东西狼吞虎咽

吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。

吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。

张先生就是这样的患者，从参加工作开始，由于工作太忙，练就了快速就餐的能力，不幸的事情发生了，参加工作十年后，他得了胃癌。

2、吃得过饱

我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害，《黄帝内经》里面说了句非常经典的话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠胃。

中医古书《济生方》也指出：“过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。从古人的经验来看，饮食过多会导致胃肠功能失调，时间长了，生病得癌症也是不可避免的。

3、喜欢吃热食

临床上，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有共同的特征，喜欢吃热食，每顿饭都想吃刚出锅的东西。商量被诊断为食管癌的患者的饮食状况，发现他平时不仅喜欢吃热茶，还喜欢喝热茶。这些坏饮食习惯，导致中年发病。

近年来，国内外的报道也证明喝热茶会破坏食管的粘膜屏障。根据我国食管癌高发地区疫情病学调查，食管癌患者中有很大比例的人群，喜欢热饮、硬食、快餐或饮用。

动物实验证明，饮酒、吃热食、吃狼吞虎咽等对食道粘膜有一定的烧伤和腐蚀作用，粘膜细胞发生增生性病变时，可能会进一步发生癌变。

4、经常饮酒过量

在保健方面，适量饮酒会刺激神经，产生愉快的感觉，具有醒脑、活血的生理功能，可以缓解血管，改善血液循环，提高人体免疫力，增强食欲，有助于睡眠。近日，国外研究分析显示，每日饮酒不足20克，可降低冠心病风险20%，在糖尿病、高血压、陈旧性心肌梗塞病人中，也得到了同样的結果。

适量饮酒对人体有益，与酒精提高高密度脂蛋白(可预防动脉粥样硬化发生、发展)、抗血小板血栓形成和提高人体对胰岛素的敏感性有关，对预防冠心病、糖尿病有一定的效果。

但任何事情都要适当停止，过量饮酒对健康无益。酒的主要成分乙醇是损害人体各组织细胞的有毒物质，损害全身各系统。

研究表明，直接饮用烈性酒，或者天喝4、2以上的白酒，喝啤酒等，是容易引起癌症的饮酒方式。

5、偶尔吃蔬菜和水果

饮食注重平衡，蔬菜水果是我们日常饮食的重要组成部分，平时只喜欢肉，不喜欢蔬菜和水果，就会增加癌症的风险。

研究表明，长期大量摄取红肉和熟肉制品，结肠癌的危险分别增加了29%和50%。临床医生说，有一对双胞胎兄弟，他们共同的饮食习惯是吃肉喝酒，不吃蔬菜和水果，结果非常不幸，弟弟得了结肠癌，一年后哥哥也被诊断为晚期胃癌。

蔬菜和水果是维生素c和纤维素的最佳供应源，被认为具有良好的抗癌作用。研究显示：胡萝卜、西红柿、葱、大蒜、萝卜、橘类水果等具有较强的抗癌作用，尤其是对口腔、食道、胃、结肠、肺等部位的肿瘤作用更强。所以，建议大家平时多注意吃蔬菜和水果。

6、经常在外吃饭

今天是经济快速发展的时代，生活水平的快速提高，改变了人们在家吃饭的好习惯。很多人因为工作的原因，必须经常在外面交往。其实，这种饮食方式对健康非常不利。

另一方面，因为经常在外面吃饭，所以吃饭没有时间，长时间一定会损害自己的脾胃功能，进入癌症状态。另一方面，外面卖的食物，为了追求色香，一般采用高温炸制的方法，或者加入大量的调味剂，比家庭烹制的食物含有更多的致癌物质。

同时，大家在聚会上大量饮酒，这些无疑加重了肠胃负担，为癌症的发生提供了条件。