30+轻熟女记住四个养生法则

30岁以后，女性逐渐老化，在这个阶段女性必须更加注意日常的养生保健。那么女人有哪些养生法则呢？下一位编辑告诉我四个养生法则，一起来看看吧。

一、注意不要胖

减肥是所有女性的终身事业。即使到了30岁，骄傲的姿态也不会轻视减肥，到了30岁也应该开始重视体重问题，知道避免体重急剧增加的陷阱。

注意饮食过度，不要和丈夫吃同样多的饭。你能消耗的卡路里没那么多。平衡饮食，饥饿时不要控制食欲。相反，吃得更多，可以减少饮食，控制总摄取量。

育儿不可避免地会发胖，但生产后减轻体重确实很困难，所以怀孕期间应该保持运动，将体重增加控制在合理的范围内。如果不去运动的话，多馀的卡路里体重会增加，除了工作、家人和朋友之外，运动可能没有时间，所以把运动变成社交活动。例如，和好朋友一起去健身房。

二、避免妇科疾病

无论你是否结婚生子，30岁以后都要开始担心妇科疾病。30岁以上的女性最健康的身体状态是压力适中，每周至少有1~2次满意的性生活。另外，基本上这个年龄的女性完成生育过程，使卵巢完成使命，身体有良性的循环。

30岁以后没有生育的女性，经常感到抑郁的话，子宫肌瘤容易访问，子宫肌瘤可能会导致不育，结果更可怕。有两年以上性生活的女性，必须定期检查宫颈病变，发现私处纠纷后立即就诊。

总的来说，要做到有计划、有目的地进行每年一次全面的妇科体检，预防恶性肿瘤等疾病的发生，并多留意自己的月经状况，保持乐观的情绪，针对以往的妇科病史，要做到定期检查，心中有数，切不可自欺欺人，或懒得去留意等，要对自己的健康负责。

三、注意亚健康信号

30岁以后的女性，要注意肾脏的保健，25岁以后肾脏的功能逐渐衰退，头发掉落量明显比以前多，早上起床时眼睑浮肿，肾脏不能通过尿的生成立即排出体内毒素。

30岁以后的女性容易被肩周炎所困扰，经常感到肩膀和背部疼痛，工作重，精神压力大，身体长期处于紧张和疲劳状态时，请注意。

30岁以后的女性，皮肤干燥容易出现疱疹，这是健康状况不佳、免疫力下降的表征。精神压力太大与激素水平过高则是疱疹、溃疡等皮肤疾病的诱因，要注意放松心情，缓解压力，多休息，保证足够的睡眠时间。

四、身体养护这样做

规律的作息。每天晚上按时睡觉，保证7~8小时的睡眠时间早上醒来，不要急于起床，先伸展身体。

健康饮食。坚持每天吃早餐，可以有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统的年轻化，饮食要多元化，水果、蔬菜、谷物、鱼类和奶制品必不可少。

要坚持运动。特别是不要长时间坐着，不久是臀部肥胖的元凶，对心脏和血管也没有好处。不行。也要继续做家务。例如，饭后15分钟收拾厨房，有助于稳定体重。

补充维生素。女性28岁以后，身体中的钙会慢慢流失，30岁以后的女性应该每天补钙；纤维素可以帮助排便，具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖等功效，可让你免受便秘、肥胖困扰；维C和维E是最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物；而B群维生素叶酸，可以缓解营养缺乏，是怀孕、生育时期的必备。