跑步运动的减肥方法

跑步是最简单易行的运动之一。可以在自己家的周围进行，有类似跑道的地方也可以马上开始。在减肥健身等美丽的体型方面，有显着的效果。

太辛苦了，对于运动不足的我来说太勉强了，这样随便得出结论的做法是错误的。按照自己的节奏跑步，其实不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，一开始从散步开始也完全没有问题。运动教练山本衣良解释道。

尤其重要的是迈出第一步。只要你感受到这种快乐，你就无法停止。对坚持下去的自己表扬，效果也自然明显。为了避免三天捕鱼和两天晒网，让我们先了解一下中途放弃的原因。

专家咨询:

山本服良美国NSCA公认的资深运动调整领域专家。是深受运动员喜爱很信赖的人气教练。

Q1什么时候跑步最好？

最好在适合自己的时间跑步。喜欢早上跑步的人在去公司上班之前，喜欢晚上跑步的人回家后。

比选择什么时候跑更重要的问题是空腹时也不能在满腹时运动(山本衣良)空腹时不能用力，满腹时血液消化管集中，剧烈运动不利于健康。最佳时间是在饭后2到3小时。

早晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用帮助消化和补充体力的运动型饮料，或者吃香蕉。