男性冬天的减肥方法

本文整理出男士运动减肥的四个要点及饮食减肥的六个要点，欢迎男士朋友借鉴。

运动减肥要点:

1、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效方法。

2、不要在车满的停车场找车，把车放远，可以享受散步的乐趣。

3、不要坐电梯，自己爬楼梯。

4、休息时不喝咖啡，不喝可乐，散步比任何饮料都能清醒头脑。

饮食减肥要点:

1、不可推卸的交往尽量排在中午，晚饭最好回家吃清淡的食物。

2、把经常喝的饮料变成淡茶和白水，随着时间的推移，饮料和酒么好吃。

3、不要吃太多饭，要慢慢咀嚼。

4、不吃早餐，中餐或晚餐可能多吃点，不利于减肥。

5、每天应喝6~8杯水。水有助于刺激体内脂肪的代谢，抑制食欲。水还以阻止液体滞留，喝足够的水可以立即更换机体贮藏的液体。

6.尽量选择咀嚼需要时间的东西吃，减慢饮食速度健脑，有时间形成充分的信号，消除饥饿感。

小编相信，日常生活中到处都有减肥的机会，只要有毅力，坚持锻炼，不暴饮暴食，就能拥有令其他男性羡慕的好体型。