整形外科编辑
博禾医生
下午晒太阳,泡一杯好茶,看一本好书是一种享受。喝茶有减肥效果的话,会让很多朋友感动。本文介绍五种具有减肥效果的茶叶。
绿茶
绿茶含有小儿茶素,这种分解糖类的酵素也能抑制营养吸收。儿茶素还可以杀死肠道中的坏菌,活化肠道中的好菌,从而达到整肠的作用。此外,绿茶中的咖啡碱具有加速燃烧脂肪的效果,即使做同样的运动,喝绿茶也会消耗更多的热量。儿茶素必须在高温下浸泡才能释放,所以尽量用热水浸泡茶。为了达到减肥的效果,最好养成喝绿茶的习惯。吃饭或喝下午茶时可以喝。绿茶有降低体温的作用,热的时候请多喝绿茶。
乌龙茶
乌龙茶含有大量肥皂素,可防止吸收油脂,迅速排出体外。此外,大量的乌龙茶多酚能够活化血管内分解脂肪的解脂酶,帮助中性脂肪分解成游离脂肪。多酚也有助于保养皮肤,一举两得。乌龙茶虽说有助于燃烧脂肪,但是因为必须和运动一起有效,所以建议在运动前30分钟喝,达到最好的燃烧效果。
姜黄茶
姜黄茶中作为姜黄色源的姜黄色素,可以活化胆汁的分泌,减少血液中脂肪的浓度,降低胆固醇。胆汁也有分解脂肪的作用,有助于减肥。另外,姜黄色素还有恢复肝功能的效果,有饮酒习惯的人偶尔喝姜黄茶,帮助肝脏排出酒精。
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