晚饭吃什么营养和减肥？

睡前吃东西通常被认为是不可取的，对健康有害。然而，事实上，有些食物不仅在睡觉前吃，而且有助于减肥和睡眠！睡觉前你吃什么来减肥？这个和主编一起看看吧。有喜欢的东西不要错过哦

1、葡萄酒

葡萄酒中含有的维生素c、e和胡萝卜素具有很强的抗氧化能力，可以提高本来随着年龄的增长而下降的新陈代谢，同时使皮肤更好。红酒萄酒含有丰富的铁质，加上酒精本身具有活血温暖的作用，可以改善睡眠，温暖腰肾，有效减少体内水分的堆积。

但购买时必须选择正规厂家生产的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄发酵而成，味道甜，甜，不含添加剂。喝甜葡萄酒，加入了很多糖分。这样的250毫升葡萄酒，和白米饭的热量一样，约240卡，减肥的作用就会消失。

2、温牛奶

睡前喝温牛奶有助于睡眠的说法已经为人所知。牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样发挥平静的功能。另外，牛奶中的钙和其他成分，例如乳清蛋白有助于燃烧多馀的脂肪。摄取的总热量不变的情况下，每天的饮食增加乳品的摄取量，有助于减少多馀的脂肪，健康地减肥。

但牛奶本身也有一定的热量，所以最好选择低脂原味牛奶。