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改善便秘的方法有哪些?

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改善便秘的方法有哪些?

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
改善便秘的方法有很多,像胃肠蠕动最活跃的时间就是在清晨或者是饭后两小时内,所以最好试着养成在清晨或者是饭后两小时内排便的好习惯,再有就是注意改变自己的饮食习惯,要多吃绿叶的青菜和水果以及粗纤维食物,并且多做一些运动。如散步或者是快走,都可以可以促进胃肠蠕动增快,从而进一步缓解便秘,另外要注意自己的饮食,不吃辣的,不吃容易上火的东西,吃一些清淡饮食。

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如果经常出现便秘,这种情况应该考虑调节自己的饮食习惯和生活习惯,通过喝茶来调节应该是没有太好效果的,因此将应注意积极的进行调整饮食,要注意多吃蔬菜水果,多吃含纤维素多的食物,尽量的多吃香蕉或蜂蜜水,养成每天排便一次的习惯。

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