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改善便秘的方法有哪些？

提问时间：2022-10-30 09:39 | 1人回答 | 70次阅读

便秘的方法改善便秘便秘

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改善便秘的方法有哪些？

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李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-10-30 09:51

改善便秘的方法有很多，像胃肠蠕动最活跃的时间就是在清晨或者是饭后两小时内，所以最好试着养成在清晨或者是饭后两小时内排便的好习惯，再有就是注意改变自己的饮食习惯，要多吃绿叶的青菜和水果以及粗纤维食物，并且多做一些运动。如散步或者是快走，都可以可以促进胃肠蠕动增快，从而进一步缓解便秘，另外要注意自己的饮食，不吃辣的，不吃容易上火的东西，吃一些清淡饮食。

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如果经常出现便秘，这种情况应该考虑调节自己的饮食习惯和生活习惯，通过喝茶来调节应该是没有太好效果的，因此将应注意积极的进行调整饮食，要注意多吃蔬菜水果，多吃含纤维素多的食物，尽量的多吃香蕉或蜂蜜水，养成每天排便一次的习惯。

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