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茶喝多了失眠怎么办

提问时间：2023-08-22 10:10 | 1人回答 | 31次阅读

失眠怎么办失眠

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茶喝多了失眠怎么办

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共1条回答

李峰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2023-08-22 10:43

如果患者因茶喝太多而无法入眠，可适量饮用牛奶，以提高睡眠质量，可进行睡前活动。如定期的就寝活动，包括刷牙、洗脸、设置闹钟或拉开窗帘，可以调整自身的睡眠情绪或转移注意力来帮助入睡。可以在入眠前洗个热水澡，也可以在入眠前做一些放松运动，如按摩和静坐，可以调整患者的身体状况。如果以上做法之后还是睡不着，就不应该在床上逗留，应该立即起来，到其他房间去看书或做家事，直到在睡前感到困乏为止。

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