张文同
山东大学齐鲁医院
主任医师
如果失眠的症状逐渐的恢复，入睡困难的症状会有所缓解。睡眠的过程中惊醒的次数会减少，而且梦多的症状也会逐渐的减轻，病人过度的困乏、精神不振、记忆力减退等症状都会有所恢复。失眠有可能和过度的紧张、情绪不稳定、焦虑、经常的胡思乱想或者遇到了某些不容易解决的事情等有关系。如果不是很严重，通过合理的饮食、多参加有氧的户外运动、减缓生活和工作中的压力、放慢生活的节奏等方法有可能改善。如果躺在床上很快的入睡，而且睡眠的过程中没有太明显的多梦症状，睡醒觉以后没有感觉到困乏、精力很充沛、情绪很稳定，就说明失眠的症状已经好转了。
