王晓彦
首都医科大学附属北京天坛医院
主任医师
失眠可能和神经衰弱有关系，也有可能和睡眠之前长时间的运动、玩电脑游戏等一些不良习惯有关。要想快速的入睡，在睡觉之前可以适当的做室内瑜伽和体操等活动，因为能够尽快的放松身心和肌肉，有促进睡眠的作用。也可以泡温水澡或者用温水泡脚以后，按摩足底的涌泉穴或者头部的太阳穴、百会穴，都有利于尽快的入睡。要保持心情舒畅，可以躺在床上听一些轻松的音乐，不要胡思乱想，少量的喝热牛奶也有利于尽快入睡。如果经常入睡困难，应该遵医嘱服用佐匹克隆、艾司唑仑或者安神补脑液等药物。
