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睡前激烈运动会失眠吗

提问时间：2023-01-10 15:24 | 1人回答 | 65次阅读

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睡前激烈运动会失眠吗

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李勋河南省中医院副主任医师回答时间：2023-01-10 15:41

睡前是不适合做剧烈运动的。剧烈运动会导致交感神经兴奋、肌肉充血、心脏输出量增加、呼吸频率增快，而睡觉的时候是副交感神经兴奋，心跳徐缓、呼吸平稳。所以从生理角度讲，睡前做剧烈运动是不科学的，不利于提高睡眠质量。另外，剧烈运动会导致身体中乳酸含量升高，进入睡眠状态时新陈代谢减慢，不利于乳酸转化及清除，可能会出现第二天肌肉酸痛的现象，建议睡前不要做剧烈运动。如果引起失眠，可以听一些轻音乐、泡温水澡、喝杯热牛奶，用舒缓精油轻轻按摩身体及穴位，均有利于促进睡眠。

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