叶奎
天津市第四中心医院
副主任医师
睡前泡脚对于一部分患者，是可以缓解失眠的。睡前用温水或者是有中药的泡脚，可以起到改善局部循环，甚至改善全身循环，通经活络的作用。部分患者通过泡脚，可以缓解入睡困难、睡眠时间短、睡眠质量差的症状。泡脚同时可以缓解疲劳，也有助于睡眠。除了泡脚之外，还可以通过白天适当的体育运动，听一听舒缓的音乐，保持心情舒畅，不喝咖啡或者浓茶，这样有神经兴奋的饮料。可以调整作息时间，睡前喝一杯温牛奶等等的方法，来起到缓解失眠的作用。如果通过这些方法，仍不能起到治疗失眠作用的时候，一定要积极的就诊。要采取一些中西药物，或者其他的像针灸等等方法，来改善失眠的症状。
