赶走颈椎病的眼镜蛇瑜伽

女性体质天生寒冷，四肢冷，对气候冷敏感。居住环境寒冷，喜欢寒冷的食物，穿着少，过劳容易损伤身体阳光，筋骨虚寒，风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩，引起软组织血循环障碍，长期引起颈椎病。办公室成为颈椎病的重灾区，白领长期坐着，面对电脑，颈椎受伤，如何预防颈椎病？专家推荐瑜伽方法，白领养生，三种瑜伽动作驱除颈椎病。

一、蝗虫式瑜伽防颈椎病

练习方法:俯卧，双脚同肩宽，双臂与身体分开约2拳宽的呼吸，四肢和身体尽量向上抬起离地，手脚同高的均匀呼吸，暂时呼吸，全身落地，放松。可以重复4~6组。

瑜伽效果:加强腰背、臀部肌肉非常有效，更好地保护脊椎，防止功能退化，是白领预防颈椎病的好方法。

二、眼镜蛇式瑜伽防颈椎病

练习方法:俯卧，双脚与肩膀一样宽，双手放在胸部两侧吸气，双手推地，一节伸脊椎，抬头，肘伸直呼气，整个脊柱向后弯曲，最大限度俯卧放松。

瑜伽效果:加快脊柱周围的血液循环，滋养柔软的脊椎，预防颈椎病，是白领养生的好选择。

三、脊柱扭曲瑜伽防颈椎病

练习方法:座位、双膝弯曲、左腿向上、右脚向下、右脚后跟放置在左臀部外侧的地面上，左脚踩在右膝盖外侧的地面上，右手肘向左膝关节外侧伸展，左手臂向右腰部缠绕呼吸，恢复正中呼吸，松开四肢。另一边也一样。瑜伽效果:放松和烹饪脊柱，缓解平日疲劳和僵硬，使血液回流脊柱区域，滋养脊神经，预防颈椎病，试试白领。

以上文章讲述了驱除颈椎病的眼镜蛇瑜伽的内容，人体脊椎有独特的生理曲线，如果我们违反规则，长期处于姿势，机体失衡，血液循环不良，肌肉损伤。例如，长时间躺下看电视，上车打瞌睡是损伤颈椎的行为。因此，平时的护理保健工作要做好。